1. ŞİFA İÇİN GYAN MUDRA (BİLGİ MUDRASI)
Nasıl yapılır:
Bir lotus duruşunda oturun ve ellerinizi dizinize koyun, sonra baş parmağınızın ucu ile parmak ucuna dokunun ve kalan üç parmağınızı serbest bırakın.
Faydaları:
Konsantrasyonu güçlendirir
Rahatlamanıza yardım eder
Uykusuzluğun tedavisi
Depresyonu giderir
2. VAYA MUDRA (HAVA MUDRASI)
Nasıl yapılır:
İşaret parmağınızı avucunuza doğru katlayın ve baş parmağınızla bastırın. Diğer parmaklarınızı ise uzatın.
Faydaları:
Aşırı gazı ortadan kaldırır
Havayla ilişkili sorunlar, örneğin gaz, gaz değişimi, artrit vb.
3. ŞİFA İÇİN PRİTHVİ MUDRA (TOPRAK MUDRASI)
Nasıl yapılır:
Yüzük parmağınızın başparmağının ucuna dokunun ve birbirine dik olarak bastırın. Diğer parmaklarınızı ise dik uzatın.
Faydaları:
Vücudunuzdaki toprak öğesini dengeler
Kan dolaşımını geliştirir
Sindirimi iyileştirir