Tüm yiyecekler arasında, özellikle cilt için faydalı olan besinler vardır . Bunların ne olduğunu ve cildinizde nasıl etki ettiğini birazdan keşfedeceğiz. Önce aşağıdaki ipuçlarını izleyerek bunlardan nasıl daha iyi yararlanılabileceğine bakalım:
- Tüm besin özelliklerini koruyacak şekilde taze ve organik gıdalar seçmeye çalışın.
- Meyveyi soymayın. Vitaminlerin çoğu kabuğunda yoğunlaşmıştır.
- Vitamin açısından zengin birkaç ürünü birleştirin, çünkü bazı besinler ayrı ayrı birleştirildiğinde daha iyi emilir. Örneğin bir meyve salatası ya da portakal ve havuç suyu güne başlamak için iyi bir seçenektir.
- Yiyecekleri çeşitlendirin. Bu şekilde tam bir besin kaynağı sağlarsınız.
- Yeterli ve dengeli bir diyet cilt sağlığı için esastır. Bu nedenle, günlük olarak 2-3 porsiyon taze meyve, 2-3 porsiyon sebze, tam tahıllar gibi karmaşık karbonhidratlar, cildi temizlemek için bol su (1,5 ile 2 litre arası) ve kaliteli protein alın.
- Güzel bir cilt için belirli gıdaların alımını azaltmak veya bunlardan kaçınmak da çok önemlidir: Bazı minerallerin emilimini azalttığı için çok fazla kahve içmeyin.
- Sıvı tutulmasına neden olduğu için çok fazla tuz kullanmayın.
- Doymuş yağları (soğuk etler, kızarmış yiyecekler, endüstriyel ve önceden pişirilmiş hamur işleri) sınırlayın ve alkol tüketmeyin.
Tüm bu ipuçlarından sonra yaşlanma karşıtı 13 gıdaya göz atalım:
BADEM: ÇATLKLARI ÖNLER
Eski zamanlardan beri besleyici merhemler ve kremler hazırlamak için kullanılan bademlerin cilt sağlığı açısından yararları oldukça iyi biliniyor. Haftada 3 veya 4 kez bir avuç badem yemenin oleik asit içeriği sayesinde cildi içten beslediği biliniyor.
Ayrıca içeriğinde bulunan iyi miktarda E vitamini, yaşlanma karşıtı bir antioksidandır. Badem, içeriğindeki sağlıklı yağlarla cilt tahrişini önler, cildi yumuşatır ve çatlakları önler.
