Alkol tüketimini bırakın;
İnsan karaciğeri her gün yaklaşık 500 işlevi yerine getirmek zorundadır. Aşırı miktarda alkol tüketimi, yaşamı tehdit edebilen, alkolik yağlı karaciğer hastalığı olarak bilinen karaciğer çevresinde yağlar oluşturur. Alkol tüketimini bırakmak tek çözümdür.
Bolca su için;
Su içmek her zaman faydalıdır. Su içmek toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve kanın kalınlaşmasını önler, böylece karaciğerden kolayca süzülmesine yardımcı olur.
Düzenli egzersiz yapın;
Karaciğerinizin sağlığı için diğer önemli bir unsur egzersize başlamaktır. Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı (NAFLD), obez veya aşırı kilolu olmakla ilişkilidir. Düzenli egzersiz, sağlıklı bir kiloyu koruyarak karaciğer hastalığını önlemeye yardımcı olacaktır.
Sağlıklı beslenin;
Sağlıklı bir diyet karaciğerinizi sağlıklı tutmak için hayati önem taşır. Karbonhidratı azaltın ve daha fazla fındık yiyin. Düşük karbonhidrat diyeti, kalori alımını kontrol ederek sağlıklı bir karaciğerin korunmasına yardımcı olur.
Gazlı içecek tüketimini azaltın;
Piyasada bulunan soğuk içecekler, obeziteye yol açan ilave şekerler içerir. Bu tür içeceklerin tüketimini azaltın. Karaciğerinizin sağlıklı olması için son derece önemlidir ve hastalıkları önlemek tedavi etmekten daha iyidir. Herhangi bir karaciğer hastalığı belirtisi gözlemlerseniz, derhal aile doktorunuzla iletişime geçin.
Karaciğerinizin Toksinlerderden Temizlenmesi İçin Doğal Öneriler
Tüm meyve ve sebzeleri yiyebilir ve istediğiniz kadar su içebilirsiniz, ancak karaciğerin diğerlerinden daha çok sevdiği bazı besinler vardır. Karaciğeriniz için doğru olanı yapmak istiyorsanız, bu bitkileri ve kökleri diyetinize ekleyerek ona hak ettiği doğal karaciğer detoksunu verin. İşte karaciğerinizi doğal yollardan temizleyen 7 besin;
Zencefil
Zencefil çok lezzetli, çok yönlü bir baharattır. Zencefil vücudumuz için çok şey yapabilir, ancak karaciğer sağlığı söz konusu olduğunda, bu kök gerçekten işe yarar. Zencefilin anti-inflamatuar ve antioksidan güçleri ile karaciğer yağlanmasını tedavi edebileceği ve hatta önleyebileceği yaygın olarak kabul edilmektedir. Zencefil ayrıca karaciğeri karaciğer fibrozunun neden olduğu hasar ve dejenerasyondan koruyabilir. Üstüne üstlük, insan ve hayvan karaciğerlerinde bulunan parazitler zencefil içeren tedavilerle tedavi edilebilir.
Zerdeçal
Zencefil karaciğeri korumak ve eski haline getirmek için çok şey yapar, ancak zerdeçal karaciğerinizin yükünü hafifletmek için harika bir besindir. Zerdeçalı diyete dahil etmek, karaciğerinizin toksinleri atmasını çok daha kolaylaştırır. Aynı zamanda karaciğerin işini kolaylaştıran safra üretimini (gıdayı sindirmek için gerekli) arttırır. Zerdeçal, karaciğerin detoksifikasyonuna yardımcı olan harika bir baharattır. Diyet toksinlerini vücuttan temizleyebilen enzimleri artırmaya yardımcı olur. Sabahları ilk iş olarak yarım çay kaşığı zerdeçal ve bir tutam karabiber bir bardak ılık su ile tüketin.
Limonlu Su
Bu kombinasyon, karaciğeri detoksifiye etmek ve toksinleri vücuttan atmak için iyi çalışır. Bir bardak ılık suyun içerisine yarım limonun suyunu ilave edin. İyice karıştırın ve sabahları için. Günde 10-12 bardak ılık su içebilirsiniz.
Sarımsak
Binlerce yıl önce sarımsak, solunum problemleri, parazitler ve zayıf sindirim dahil olmak üzere çok çeşitli rahatsızlıkları ve hastalıkları tedavi etmek için reçete edilmiştir. Journal of Nutritional Biochemistry’de yayınlanan bir araştırma göre, sarımsak takviyelerinin karaciğer fonksiyonuna fayda sağlayabileceğini bildiriyor. Başka bir araştırmada, sarımsaktan elde edilen bir bileşiğin, alkolün neden olduğu karaciğer hasarını iyileştirmeye yardımcı olabileceği tespit edilmiştir. Sarımsaktaki kükürt bileşikleri, toksik maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olan karaciğer enzimlerini aktive eder. Karaciğeri herhangi bir toksik hasardan korumaya yardımcı olan allisin ve selenyum gibi yüksek miktarda bileşiklere sahiptir. Her gün yatmadan önce iki diş sarımsak yiyin.
Greyfurt
C vitamini karaciğerinizi sağlıklı tutmada rol oynayabilir; Araştırmalar, karaciğer sirozu olan insanlara yardımcı olabileceğini göstermiştir. Sadece bir fincan greyfurt günlük C vitamini alımını karşılar. Greyfurt tüketiminin ilaç metabolizmasını da etkileyebileceğini unutmayın. İlaç kullanıyorsanız, greyfurt tüketmeden önce doktorunuzla konuşun.
Yeşil Çay
Yeşil çay, karaciğer yağ birikimini ortadan kaldırmaya ve karaciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olan bitki bazlı antioksidanlarla yüklüdür. Yağlı karaciğer hastalığı riskini azaltmak için her gün 2-3 fincan yeşil çay tüketmeye başlayın.
Pancar
Pancar sindirim sistemi için doğal temizleyiciler olan C vitamini ve sağlıklı bir lif dozu içerir. Ancak daha da etkileyici olanı pancar, kanı temizleyerek oksijeni artırmaya yardımcı olur ve toksik atıkları parçalayarak daha hızlı atılmalarını sağlar. Safra akışını uyarır ve enzimatik aktiviteyi arttırırlar.
