4. Bacaklarınızı Fırçalayın
Bu tekniğin pek çok faydası arasında kan dolaşımını artırma ve lenfatik drenaj vardır. Bu tekniği doğru uyguladığımızda, kanın pompalanmasını hızlandırır ve bu da lenflerin vücuttan geçmesine, toksinlerin ve patojenlerin atılmasına yardımcı olur.
Bacaklarınızı etkili bir şekilde fırçalamak için adımlar:
1. Sert, doğal kıllı bir fırça alın.
2. Banyodan hemen önce yapmak daha iyidir ve kıyafetlerinizi çıkarmanız gerekeceğinden daha kullanışlıdır.
3. Ayak bileğinizden başlayın ve dairesel hareketlerle yavaşça yukarı çıkın.
4. Her bacağınızı, üst uyluklara kadar kuru bir şekilde fırçalayın. Bacak başına yaklaşık beş dakika sürülmelidir.
5. Uyguladığınız baskı miktarına dikkat edin. Sert olmalı ama acıtacak kadar değil.
6. Bitirdiğinizde, bir duş yapabilir ve ardından biraz losyon veya vücut yağı uygulayabilirsiniz.
5. Sıkı Çoraplar Giyin
Varis çorapları bacaklarınıza ve ayak bileklerinize baskı uygular. Bu, kan damarlarınızın kanı vücudunuza ve kalbinize daha iyi itmesini sağlar. Sonuç olarak, ayaklarınızdaki ve bacaklarınızdaki şişliği azaltmaya yardımcı olurlar ve ayaklarınızın üzerinde uzun bir günün ardından size rahatlama hissi verirler. Sizin için en iyisini seçmeden önce, bir doktora danıştığınızdan emin olun.
6. Masaj yaptırın
Yoğun gününüzde kendinizi bir masajla şımartmak için biraz zaman ayırın. Kendiniz yapabilir veya bir masaj uzmanına yaptırabilirsiniz.
Daha etkili bir masaj için şu adımları izleyin:
1. Yukarı doğru hareketlerle çalışın.
2. Parmaklarınızı ayak bileğinizin üzerine koyun.
3. Ellerinizi yukarı doğru nazikçe hareket ettirirken parmaklarınızla baskı uygulayın.
4. Ellerinizi ayak bileklerinize geri götürün ve aynı hareketi bacak başına yaklaşık 10 kez tekrarlayın.
7. Beslenmenize Bu Süper Gıdalar Ekleyin
Dolaşımınızı artırmak için diyetinize ekleyebileceğiniz diğer süper gıdalar şunlardır:
1. Yeşil Yapraklı Sebzeler
2. Soğan
3. Sarımsak
4. Ceviz
5. Meyveler
8. İyi Bir Ayakkabı Alın
Ayaklarınızdaki ve dolayısıyla bacaklarınızdaki şişmenin nedenlerinden biri de yanlış ayakkabı seçimi olabilir. Ne kadar şık olursa olsun, yüksek topuklu veya sivri burunlu ayakkabılar vücudunuza herhangi bir iyilik yapmıyor. Ek olarak, boyuta dikkat etmelisiniz. Kötü oturan ayakkabılar bir dizi sorunu beraberinde getirebilir. Ama merak etmeyin, bu modaya uygun yeni stilettolardan kurtulmanız gerektiği anlamına gelmiyor.
Bunları çok uzun süre giymediğinizden emin olun ve daha iyi destek ve denge sağlayan dolgu topuklu ayakkabılar veya spor ayakkabılar gibi diğer alternatifleri kullanmaya çalışın.
