Çoğu insan, ihtiyaç duyduğu vitaminleri sağlıklı ve çeşitli diyetlerden alabilir. Bununla birlikte, insanların vitamin eksikliği yaşamasının birkaç nedeni vardır. Hastalık, ilaç tedavisi veya aşırı yoğun bir yaşam tarzı, insanların vitamin eksikliği yaşamalarının yaygın nedenleridir. Sadece yaşlanmak da bir sebep olabilir. Yaşlandıkça, vücudumuzun vitamin ve mineralleri doğal olarak emme yeteneği azalır.
Tek bir yiyecek, hatta yiyecek grubu ihtiyacımız olan her şeyi sağlayamaz, bu nedenle aşırı yemek seçenler vitamin eksikliği ile karşı karşıya kalabilirler.
Yağ Asitleri
Saçlarınızda kepek olduğunu fark ederseniz, bu durum beslenme alışkanlığınızın vücudunuzun bir tür yağ sağlayıcı olan sağlıklı yağ asitlerinden yoksun olduğu anlamına gelir. Bu vitamin eksikliği sorununu çözmek için haftada iki balık yemeği yemek yeterlidir. Aynı zamanda öğünlerinizde fındık, ceviz ve keten tohumu tüketebilirsiniz.
B Vitamini ve Folat
Folat içeriği yüksek gıdalar saçınızı güçlü ve sağlıklı tutar. B vitamini eksikliği nedeniyle vücuttaki folatın seviyesinin düşmesi saçları ince ve kırılgan hale getirecektir. Ancak bir bardak beyaz pirinç ve bir bardak çiğ ıspanak bile bu dengesizliği düzeltecek ve günlük almanız gereken değerin yüzde altmışını size sağlayacaktır.
Bakır
Gri saçın varlığı, saçınıza rengini veren melanin üretiminde önemli bir rol oynayan bakırın vücudunuzda açıkça eksik olduğunu gösterir. Vücudunuzdaki bakır seviyesini kontrol etmeyi ve öğünlerinize konserve deniz ürünleri, istiridye ve mantar eklemeyi unutmayın.
