HAVUÇ: RADYASYONDAN KORUR
İşin sırrı karotenlerinde. Vücudun savunmasını artıran ve hücrelere zarar veren serbest radikalleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olan provitamin A'nın büyük katkısı sayesinde havuç, antioksidan özelliği en yüksek sebzelerden biridir.
Sarı ve turuncu sebzelerde bulunan bu antioksidanlar, cildin güneşe karşı hassasiyetini azaltır ve melanin oluşumunu aktive eder. Havuç ayrıca tırnakları ve saçları canlandırmaya yardımcı olur.
YAĞLI BALIKLAR: KIZARIKLIKLARI HAFİFLETİR
Keten tohumu gibi sardalya, uskumru, palamut veya somon balığı da yüksek oranda omega 3 yağ asitlerine sahiptir.
Omega 3, cildin nemini koruyan hidrolipidik yapının bir parçası olduğu için gereklidir. Ayrıca kızarıklık, egzama ve dermatiti yatıştırmaya yardımcı olan bir iltihap önleyici etkiye sahiptirler.
Ayrıca yağlı balıklar içerdikleri iyi miktarda protein ile cildin sıkılığını sağlarken bir yandan da zengin çinko içerikleri ile cilt ve saç sağlığını büyük ölçüde artırırlar.
Haftada 2 kez balık tüketmeye çalışın ve daha az toksik atık içerdiğinden küçük balıkları tercih edin.
Ayrıca ceviz de omega 3 açısından zengindir. Ek olarak, kolajen üretimi için gerekli olan bakır ve selenyum içerirler.
GREYFURT: ENFEKSİYONLARI ÖNLER
Var olan en iyi doğal antiseptiklerden (enfeksiyon önleyen) biridir ve harika bir idrar söktürücü ve temizleyicidir, bu nedenle kahvaltıda greyfurt suyu içmek cilt enfeksiyonlarını önlemek ve yağlı cildi düzenlemek için idealdir.
Mantar, siğiller veya egzama üzerine uygulandığında iyileşmelerine yardımcı olur.
NAR: SERBEST RADİKALLERİ YOK EDER
Narlar, antioksidan veya serbest radikal karşıtı etkiye sahip bir grup madde olan polifenoller açısından zengindir.
Nar ayrıca iyi miktarda C vitamini sağlar ve C vitamini açısından portakaldan 3 kat daha zengindir. Bu nedenle hücre yenilenmesini ve kolajen oluşumunu aktive eder, ince çizgileri azaltır, lekeleri hafifletir ve cildi aydınlatır.
Narenciye ve kivi de benzer faydalara sahiptir. Mandalina kabuğunun yağ yakımını destekleyen bir flavonoid (nobiletin) içerdiği bile bulunmuştur. Her zaman sabahları almaya çalışın çünkü size ekstra enerji verirler ve daha parlak bir cilt görünümüne yardımcı olurlar.
YEŞİL ÇAY: TAHRİŞLERİ YATIŞTIRIR
Yeşil çay birçok yönden harika bir içecektir. Florür kaynağıdır, diş çürümesini engeller. Ayrıca polifenoller ve A vitamini açısından zengindir. Antioksidan etkisiyle cilt yaşlanmasına neden olan serbest radikallere karşı vücudu korur.
Ayrıca yeşil çay, yağ yakmaya yardımcı olan doğal bir metabolik güçlendiricidir.
Bir parça pamuğa biraz çaya batırın ve cilde uygulayın. Yeşil çaydaki tanenler cilt yağını yağı düzenler ve tahriş olmuş cildi (kaşıntılı veya kızarmış) yatıştırır.
Ve tein içeriği kılcal dolaşımı uyarır ve göz altındaki torbaların boşaltılmasına yardımcı olur.
DOMATES: TEMİZLER VE SIKILAŞTIRIR
Domatese karakteristik kırmızı rengini veren likopen, en güçlü antioksidanlardan biridir. Cilt yaşlanmasını yavaşlatır. Gerçek bir güneşten koruyucu görevi görür, kolajen üretimini aktive eder, bağışıklığı arttırır ve vücudu toksik maddelerden arındırır.
Kendinize arındırıcı bir maske yapın: Soyulmuş bir domatesi ezin, T bölgesine (alın, burun ve çene) uygulayın, 15 dakika bekletin ve ılık suyla durulayın.
